Bentuk badan yang ideal tentunya menjadi impian semua orang, terutama para kaum hawa. Karena itu, cara mudah menguruskan badan menjadi hal yang sangat dicari-cari saat ini.

Sudah menjadi rahasia umum berbagai cara dilakukan terutama oleh para wanita untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Mulai dari diet ketat, sedot lemak, olahraga ekstrim dan berbagai macam upaya lainnya untuk menurunkan bobot tubuh mereka.

Namun, tahukah Anda bahwa ternyata ada cara alami untuk menurunkan berat badan kita secara cepat dan sehat? Berikut kami akan ulas beberapa cara mudahnya:

Cara Mudah Menguruskan Badan

Cara Mudah 1: Awali Hari dengan Air Lemon

Cara Mudah 1: Minum Air Lemon

Buah Lemon mempermudah pembakaran lemak jenuh di tubuh kita. Zat Potasium yang terkandung di dalamnya juga berfungsi untuk meningkatkan massa otot sehingga kamu bisa terlihat tetap segar dan fresh meski berat badan kamu turun.

Seperti dilansir dari CNN Indonesia, air lemon bisa membantu untuk menurunkan berat badan juga karena 5 alasan ini: Rendah Kalori, Meningkatkan Metabolisme, Kenyang Lebih Lama, Menghilangkan Racun dan Menangkal Radikal Bebas.

Bagi kamu yang kepengen praktis dalam mengkonsumsi buah lemon, langsung saja potong lemon menjadi dua bagian, kemudian diperas ke dalam air putih. Tadaa!! Air Lemon yang segar dan sehat siap mengawali hari kamu.

Cara Mudah 2: Jangan Pernah Melewatkan Sarapan

Cara Mudah 2: Sarapan

Mungkin sebagian orang berpikir bahwa melewatkan sarapan dapat membuat badan kurus. Little do they know, sarapan adalah asupan yang paling penting untuk menjalani hari.

Bila kamu melewatkan sarapan, tubuhmu tidak mendapat asupan energi yang cukup dan kamu pun akan merasa lebih lapar pada siang hari. Akibatnya, kamu cenderung akan mengonsumsi makanan lebih banyak pada siang hari.

Sebuah studi kecil di tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Psychology and Behavior, dilansir dari Business Insider juga menemukan bahwa anak-anak sekolah dasar yang rutin sarapan memiliki memori jangka pendek yang lebih baik daripada siswa yang tidak sarapan.

Tapi ingat sarapannya jangan yang terlalu berat juga ya…

Cara Mudah 3: Konsumsi Pisang di Pagi Hari

Cara Mudah 3: Makan Pisang

Buah pisang yang sudah matang mengandung banyak pati atau pektin yang resistan, yang bisa mengurangi nafsu makan dan membantu kamu tetap kenyang. Selain itu, pisang juga befungsi untuk memperlancar metabolisme tubuh kamu.

Kalau kamu tidak suka makan pisang, kamu bisa coba mengolah pisang tersebut agar lebih menarik untuk dikonsumsi.

Misalnya kamu bisa membuat Choco Chip Banana Cookies, Bolu Pisang, Nugget Pisang, Pisang Keju Coklat, atau makanan-makanan menarik lain berbahan dasar pisang.

Kamu bisa cari sendiri dengan mengetikkan “Cara Mengolah Pisang” di Google. Ada ratusan resep cara mengolah pisang yang bisa kamu temui di sana.

Cara Mudah 4: Pilih Karbohidrat yang Mengandung Banyak Serat

Cara Mudah 4: Nasi Merah

Jika biasanya kamu mengkonsumsi nasi putih atau roti tawar, maka sekarang saatnya kamu beralih dengan alternatif yang lebih sehat.

Mulailah mengganti nasi putih dengan nasi merah dan juga roti tawar dengan roti gandum. Makanan yang berbahan dasar gandum dan biji-bijian mengandung lebih banyak serat.

Kandungan serat ini dapat membuat kamu kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama sehingga ampuh untuk menurunkan berat badan kamu.

Cara Mudah 5: Minum Dua Gelas Air Sebelum Makan

Air Putih

Dalam studi yang telah dipublikasikan dalam salah satu jurnal Obesity, minum air sebanyak dua gelas sebelum makan dapat membantu kamu merasa lebih kenyang saat makan sehingga tanpa disadari kamu akan makan dengan porsi yang lebih sedikit.

Menurut studi lainnya yang dilakukan oleh peneliti di University of Illnois dan yang telah dipublikasikan juga ke dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics, kebiasaan minum air sebelum makan ini juga berhasil mengurangi jumlah konsumsi gula, sodium dan lemak.

Cara Mudah 6: Perbanyak Makanan yang Mengandung Protein

Protein

Salah satu cara paling ampuh dalam menurunkan berat badan adalah dengan memperbesar massa otot. Makanan seperti daging merah dan ayam adalah sumber protein yang baik untuk tubuh.

Protein itu sendiri adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk mempertahankan massa otot saat kamu menurunkan kadar lemak di dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh kamu tidak terlihat kurus kering dan tampak sehat serta ideal.

Cara Mudah 7: Lengkapi Pola Makanmu dengan Susu

Susu

Susu tak hanya mengandung kalsium, melainkan juga vitamin D. Kedua nutrisi tersebut berguna untuk membantu pembentukan otot.

Minum susu juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan kalsium dan hormon yang ada dapat membuat tulang kamu lebih kuat dan menginstruksikan lebih banyak lemak yang terbakar.

Cara Mudah 8: Hindari Makan di Atas Jam 8 Malam

Makan

Konon katanya, hampir semua makanan yang kamu makan di atas jam 8 malam akan menjadi lemak bagi tubuh kamu. Apalagi jika kamu tidak banyak beraktivitas di malam hari, maka tidak ada kalori dan lemak yang terbakar.

Jadi, hindari makan jika waktu sudah menunjukkan pukul 8 malam. Sebagai pengecualian, kami bisa mengkonsumsi buah-buahan dan sayur. Kalau teman kamu ngajak nongkrong malam, kamu bisa pesan salad atau makanan yang terdiri dari buah dan sayur lainnya.

Cara Mudah 9: Tidur Yang Cukup

Tidur

Kurangnya waktu istirahat berdampak langsung terhadap jumlah energi yang dimiliki tubuhmu. Kurang tidur membuat kamu lebih cepat lelah dan juga cepat merasa lapar.

Alhasil, kamu akan jadi lebih rajin cari cemilan (yang sangat tidak disarankan pada masa-masa diet). Maka dari itu, selalu jaga pola tidur dan istirahat kamu untuk mendukung proses penurunan berat badan kamu.


Mudah Kan?

Itulah 9 cara mudah menguruskan badan. Sungguh mudah, bukan? Meski begitu, berat badan kamu tetap tidak akan kunjung turun kalau kamu tidak memiliki komitmen untuk melakukannya.

Jadi, usir momok di pikiran kamu bahwa tubuh yang ideal hanya bisa didapat dengan melakukan diet ekstra ketat dan ekstrim.

Jadilah konsisten dalam menerapkan 9 cara di atas, alhasil lemak di tubuh kamu akan dengan cepat menghilang dalam seminggu. Coba dan buktikan sendiri!

Mau Turun 3 Kg Dalam Seminggu? Coba Cara Diet Sehat Nan Cepat Ini!

Categories: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *