Menu Sehat untuk Diet – Apa yang kamu bayangkan ketika mendengar kata “diet”? Mungkin sudah bakalan stress duluan ya?

Diet tentunya bukan sesuatu yang mengenakkan di benak setiap orang. Apalagi bagi orang awam yang tidak sering melakukan proses diet.

Teringat jika mau makan tetapi gak boleh, menjadikan kata “diet” ini momok yang menakutkan. Padahal diet sendiri tidak sebegitu menakutkan jika tidak dilakukan dengan ekstrim.

Malah sangat dianjurkan diet itu sesuai dengan pola yang benar, bukan diet yang ekstrim. Diet ekstrim sering kali memiliki efek buruk bagi tubuh dan kesehatan.

Tentunya tidak worth it banget bagi kita kalau kita menyia-nyiakan kesehatan hanya demi bentuk tubuh yang langsing.

Pola diet yang baik adalah dengan mengatur asupan makanan yang masuk ke tubuh, bukan tidak memberikan makanan bagi tubuh.

Terdapat perbedaan besar loh di antara keduanya! Asupan makanan diatur secara tepat sehingga gizi tetap tercukupi tanpa menimbun lemak berlebihan.

Dengan mengatur pola diet yang benar maka tubuh kamu tidak akan tersiksa, asupan gizi Anda cukup, dan bentuk tubuh yang ideal pun dimiliki. Dengan pola yang benar juga diet tidak akan terasa menjadi momok menakutkan.

Menu Diet Sehat - CaraDietSehatku

Namun, meskipun pola diet sudah dilakukan dengan tepat, mungkin kamu masih merasa tersiksa dengan menu-menu diet yang cenderung “kurang enak”. Hal ini lumrah mengingat kamu cuma bisa makan sayur, buah atau makanan yang direbus.

Namun, mulai sekarang setelah membaca artikel ini, kamu harus membuang jauh-jauh pemikiran tersebut.

Kamu harus tau bahwa makanan yang sehat jika disajikan dengan tepat, rasanya tidak kalah lezat dari makanan-makanan ‘tidak sehat’ yang biasa kita konsumsi.

Kali ini, kita akan membahas tentang menu diet pilihan untuk kamu yang lagi proses diet. Tentunya menu ini sehat, lezat, dan bermanfaat untuk tubuh kamu. Yuk simak menu-menu berikut!

1. Bibimbap

Menu Sehat untuk Diet 1: Bibimbap

Hidangan nasi campur khas korea ini memiliki keunikan tersendiri karena diisi dengan beberapa variasi sayur yang penuh warna dan pastinya menyehatkan.

Sayuran yang terdapat dalam bibimbap kaya akan serat sehingga membuatmu kenyang lebih lama. Sayuran-sayuran ini direbus sehingga kandungan lemaknya lebih rendah dari sayuran biasa.Ditambah dengan sajian telur yang bisa menambah kandungan protein untuk kebutuhan gizi kamu.

Bibimbap ini bisa menjadi sajian yang pas untuk bekal makan siang kamu. Untuk memaksimalkan proses diet yang kamu jalankan, nasi yang biasanya dipakai di dalam Bibimbap bisa diganti dengan pilihan yang lebih rendah lemak seperti nasi merah atau biji-bijian.

Pastikan juga porsi karbohidrat di dalam porsi Bibimbap kamu tidak berlebihan ya. Sajikan bibimbap ini dengan cantik agar selera makan kamu meningkat dan proses diet kamu menjadi menyenangkan.

2. Avocado Egg Toast

Avocado Egg Toast

Buah Alpukat memang punya peranan besar dalam beberapa menu diet, contohnya pada menu Avocado Egg Toast.

Menu yang satu ini pas banget untuk sarapan atau makan siang kamu. Selain praktis dalam pembuatan, porsinya juga pas serta menyehatkan.

Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, kamu tidak perlu khawatir karena Alpukat penuh dengan lemak sehat yang bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol serta membantu kamu tetap kenyang.

Dilansir dari Kompas.com, lemak yang terkandung di dalam Alpukat adalah Oleic Acid, jenis asam lemak yang juga ditemukan di dalam Buah Zaitun. Lemak ini termasuk lemak tidak jenuh dan sangat menyehatkan terutama untuk jantung.

Alpukat sangat efektif dalam menurunkan berat badan karena Alpukan membuat Anda merasa lebih kenyang setelah makan. Efeknya, kamu jadi gak banyak ngemil dan lebih bisa menahan nafsu makan.

Untuk menu Avocado Egg Toast ini, kamu bisa gunakan roti gandum yang memiliki kandungan tinggi serat dan membuat perut kenyang lebih lama.

Terakhir, tinggal tambahkan sayuran seperti selada ataupun bayam di dalamnya. Jangan lupakan telur sunny side up, potongan alpukat serta keju. Awas! Jangan makan bareng temen, karena kalau mereka lihat dijamin mereka mau coba.

3. Pumpkin Soup

Menu Sehat untuk Diet 3: Pumpkin Soup

Di saat hati gundah gulana akan proses diet, semangkuk sup adalah pilihan yang paling pas untuk menjadi mood booster kamu.

Sup adalah hidangan yang paling nyaman untuk dikonsumsi dan tetap menjaga mood-mu happy. Ada banyak alternatif sup yang bisa kamu pilih, tapi kali ini kami menyarankan menu Pumpkin Soup yang lezat dan gurih.

Labu kuning adalah pilihan terbaik selanjutnya bagi kamu yang tengah menjalani diet. Labu kuning merupakan bahan makan rendah kalori dan tinggi serat yang mudah kamu temukan.

Selain membuat kamu kenyang lebih lama, kandungan Magnesium pada labu kuning juga bisa membuat kamu lebih bahagia.

Magnesium dipercaya dapat meringankan gejala depresi, mengatasi kesedihan, gangguan kecemasan, dan memperbaiki suasana hati seseorang. Niscaya dengan konsumsi pumpkin soup, proses dietmu jadi menyenangkan!

Agar lebih kenyang kamu bisa menambahkan Sunflower Seeds atau Roti Gandum sebagai pendamping menu ini.

4. Ikan Bakar

Ikan Bakar

Orang Indonesia pasti sangat familiar dengan pilihan menu yang satu ini. Manfaatkan ketersediaan ikan dengan harga yang terjangkau sebagai menu diet andalanmu.

Daripada makan ayam goreng, ikan bisa jadi pilihan terbaik untuk kamu yang sedang diet. Kandungan DHA pada ikan dapat membantu menghilangkan tumpukan lemak dalam tubuh.

Tak perlu khawatir juga soal kalori, karena kalo pada ikan juga tidak begitu banyak kok. Apalagi kalau kamu memasaknya dengan cara dibakar, bukan digoreng.

Beberapa contoh ikan yang sedap dimasak dengan cara dibakar adalah Ikan Nila, Bawal, Gembung, Mas, Kuwe, Gurami, dan masih banyak lagi.

Kamu bisa cobain aja satu-satu. Jangan lupa tambahkan sambal kecap atau sambal terasi supaya lebih sedap dan nikmat.

Pastikan kamu memadukan ikan yang kamu masak dengan nasi merah ya kalau kamu emang ga bisa hidup tanpa nasi. Ingat porsinya jangan kebablasan. Tubuh ideal sedang menantimu, semangat!

5. Urap

Menu Sehat untuk Diet 5: Urap

Salah satu hidangan tradisional yang rendah kalori namun mengenyangkan adalah urap sayur.

Makanan ini terbuat dari bahan dasar dari berbagai macam sayuran yang dimasak dengan cara direbus dan dicampur dengan kelapa parut. Salad ala Indonesia ini bisa menjadi alternatif menu dietmu.

Sama halnya seperti Bibimbap, Sayuran yang terdapat di dalam urap kaya akan serat sehingga membuatmu kenyang lebih lama. Sayuran-sayuran ini juga direbus sehingga memiliki kandungan lemak yang lebih rendah.

Agar semakin maksimal, sajikan urap dengan sepotong Dada Ayam Rebus. Dijamin diet kamu tidak akan terasa hambar. Boleh juga kamu sajikan dengan nasi, tapi pastinya pakai Nasi Merah agar berserat dan menyehatkan.


Naahh… sudah tau kan menu sehat untuk diet yang lezat itu apa-apa saja. Saatnya kamu mempersiapkan bekal dietmu sesuai menu di atas.

Kamu juga boleh memvariasikan menu-menu di atas sesuai selera kamu. Tetapi tetap harus diingat untuk menyediakan porsi secukupnya ya.

Hanya karena menu ini enak dan sehat bukan berarti kamu bisa mengkonsumsi sebanyak-banyaknya tanpa batasan. Ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Jadi kamu sudah bisa membuang jauh-jauh pemikiran bahwa “diet itu menakutkan”. Jalankan saja dengan santai sambil menerapkan pola yang benar serta maksimalkan dietmu dengan olahraga teratur serta tidur yang cukup.

Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi air putih dan buah-buahan agar kandungan vitamin di dalam tubuhmu tercukupi.

Akhir kata, semoga artikel ini bisa menginsiprasi proses dietmu dan tetap semangat dalam prosesnya!

Oh iya, kalau kamu merasa menu di atas terlampau sulit untuk dibuat, cek Cara Diet Sehat dan Murah dengan Olahan 5 Bahan Makanan Sederhana ini.

Categories: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *